EMDR- Traumatherapie

Innere Stabilität wiederfinden

Mit therapeutischer Begleitung kann es gelingen, wieder mehr innere Sicherheit und Orientierung zu finden. Ein zentraler Bestandteil der Traumatherapie ist es, gemeinsam individuelle Stabilisierungs- und Selbsthilfetechniken zu entwickeln. Sie helfen dabei, mit innerer Anspannung besser umzugehen und im Alltag handlungsfähig zu bleiben – eine wichtige Grundlage für die Verarbeitung des Erlebten.

Wenn Erinnerungen belasten

Vielleicht gibt es Ereignisse in deiner Vergangenheit, die du bisher nicht loslassen konntest. Mögliche Folgen können sein:

• Anhaltende Niedergeschlagenheit oder emotionale Taubheit

• Schlafstörungen, Alpträume oder innere Unruhe

• Rückzug aus sozialen Kontakten

• Selbstschädigendes Verhalten oder ein stark gemindertes Selbstwertgefühl

• Vermeidung bestimmter Orte, Menschen oder Situationen

• Plötzliche Erinnerungen („Flashbacks“), die kaum kontrollierbar erscheinen

Wenn du dich in diesen Beschreibungen wiedererkennst, kann es sinnvoll sein, psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Heilsamer Umgang mit dem Erlebten

In der Therapie geht es nicht darum, das Geschehene zu vergessen, sondern darum, neue Wege im Umgang mit den Erinnerungen zu finden. Gemeinsam erarbeiten wir, was für dich ganz persönlich wichtig ist – oft beginnt der Weg damit, Worte für das Erlebte zu finden und die damit verbundenen Gefühle anzuerkennen.. 

Traumatherapie bedeutet auch, das Durchgestandene zu würdigen, den Erinnerungen einen Platz zu geben – ohne dass sie den Alltag bestimmen. Ziel ist es, belastende Gefühle wie Angst, Scham oder Hilflosigkeit zu verringern und stattdessen mehr Lebensfreude, Selbstvertrauen und innere Stärke zu entwickeln.

EMDR- Eye Movement Desensitization and Reprocessing  

EMDR steht für „Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen“ und ist eine wissenschaftlich anerkannte Psychotherapiemethode zur Behandlung belastender Erfahrungen. Entwickelt wurde sie 1987 von der US-amerikanischen Psychologin Francine Shapiro. Sie entdeckte, dass sich die emotionale Intensität belastender Gedanken durch bestimmte Augenbewegungen deutlich verringern kann. 

Seitdem wurde EMDR stetig weiterentwickelt und wird heute weltweit erfolgreich eingesetzt – insbesondere zur Behandlung von Posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS). Ziel der Methode ist es, belastende Erinnerungen zu verarbeiten und die emotionale Reaktion darauf nachhaltig zu verändern. 

Wie läuft eine EMDR-Sitzung ab?

Eine EMDR-Sitzung folgt einem strukturierten Vorgehen, das in acht Phasen unterteilt ist. Zu Beginn erfolgt eine ausführliche Anamnese sowie die gemeinsame Zielklärung für die Behandlung. Daran schließt sich die wichtige Stabilisierungsphase an. In dieser Phase werden Techniken zur inneren Beruhigung und Ressourcenstärkung vermittelt – sie bilden die Grundlage für eine sichere und wirksame Verarbeitung belastender Erinnerungen.

Erst wenn ausreichend Stabilität vorhanden ist, beginnt der zentrale Teil des EMDR-Prozesses: die bilaterale Stimulation. Dabei wird der Klient angeleitet, mit den Augen bestimmten Bewegungen zu folgen – manchmal kommen auch taktile oder akustische Reize zum Einsatz. Diese rhythmischen Reize aktivieren beide Gehirnhälften und fördern die Verarbeitung belastender Erfahrungen.

Ziel ist es, die belastenden Erinnerungen mit den eigenen Ressourcen zu verknüpfen. So entsteht eine neue, weniger belastende Bewertung der erlebten Situation. Gefühle wie Ohnmacht, Angst oder Schuld können sich verändern – es entsteht Raum für neue Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen.

Durch den EMDR-Prozess wird es möglich belastende Erinnerungen neuronal so mit den eigenen Ressourcen zu verknüpfen, dass nach erfolgreicher Therapie das „Belastungsnetzwerk“ nicht mehr ohne das „Ressourcennetzwerk“ aktiviert werden kann. Somit kann diese Form der Traumatherapie die Vergangenheit nicht ungeschehen machen, dir aber helfen, dass die Erinnerungen die Gegenwart weniger belasten und deine Lebenszufriedenheit deutlich zunimmt.